وبعد رغم أن برن هي عاصمة سويسرا ، لكن هناك مدن وأماكن سياحية في سويسرا تتمتع بشهر كبيرة قد تتخطى شهرة مدينة برن. وهذا يعود لكون سويسرا دولة سياحية في المقال الأول، ومن مدن سويسرا الشهيرة على المستوى العالمي، مدينة جنيف...
تمارين عضلات الصدر بدون أوزان بدون أثقال تمارين تقوية الصدر تمرين الضغط دون أوزان و أثقال تمارين الصدر اليوم حاب أتكلم عن عضلة الصدر طبعاً عضلة الصدر عضلة مهمة جداً و تمارينها سهلة و نادرة الإصابات (بصراحة ما سمعت عن أي إصابة) هناك العديد من الأنماط للتدريب: 1-صدر+باي و هو المفضل لدى المبتدئين لأنك تستطيع إجهاد العضلة و تحميلها كثيراً لأن عضلة الباي لا تدخل في أي تمرين للصدر 2-صدر+تراي و لا يفضل إلا للمتقدمين و المحترفين لأن تمارين الصدر الأساسية(الضفط بالبنش)تدخل عضلة التراي في تنفيذه لذلك يكون الحمل عليها كبير إذا دربتها مع الصدر 3-صدر فقط جيد للكل و تستطيع التدرب بأوزان ثقيلة و تدريبات أكثر و التركيز على الصدر بعينه دون غيره التكرارات و المجموعات: 8-12 تكرار 4-5 مجموعات هذا النظام يطبق في فترة الضخامة أما في فترة تصفية الدهون 15 تكرار 4-5 مجموعات كيف تبني عضلات الصدر دون الأثقال طبعاً الموضوع صعب نسبياً لأنه يأخذ وقت أطول لكنه ممكن و هذا الموضوع للمتدربين في البيت دون أثقال طبعاً بإستخدام تمرين الضغط ملاحظة:من اهم التمرينات اللي ممكن تقوي الصدر و اليدين هي تمرينات الضغط التكرار حسب المقدرة حاول زيادة العدد في كل مرة تمارس فيها التمرين نظراً لأنك لن تستطيع الوصول إلى مرحلة إجهاد أو ضخ دم بشكل كبير للعضلة لذا يفضل الممارسة 5 مرات في الأسبوع الواحد ّّمراحل تمرين الضغط و كيفية أدائها: المرحلة الأولى: تمرين الضغط على الأرض: التمرين: يوجه الوجه إلى أسفل مواجه للأرض يثبت كفى اليدين على الأرض وفى محاذاة الكتفين تلمس أصابع القدم فقط الأرض يفرد الذراعان لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداً عن الأرض ثم يخفض الجسم مرة أخرى للعودة إلى الوضع الأصلي يحدد عدد مرات آداء التمرين حسب استطاعة كل فرد للحصول على سهولة أكثر في الآداء يمكنك تركيز الركبتين على الأرض المرحلة الثانية: تمرين الضغط باستخدام مقعدين التمرين: لزيادة المجهود المبذول في تمارين الضغط (أو بمعنى آخر زيادة صعوبتها)يتم استخدام مقعدين لوضع كف اليدين فوقهما بدلاً من الأرض (المرحلة الأولى- ممارسة تمارين الضغط على الأرض).
في يناير 20, 2020 0 نقل الكفالة بدون موافقة الكفيل في النطاق الاخضر، توجد عدة شروط يجب توافرها من أجل نقل الكفالة بدون موافقة الكفيل في النطاق الاخضر سنناقشها في السطور التالية، كذلك سنشرح خطوات نقل الكفالة بدون موافقة الكفيل، ويتم الأمر الكترونيًا بدون الحاجة للذهاب للمؤسسات الحكومية. نقل الكفالة بدون موافقة الكفيل في النطاق الاخضر هل يمكن نقل الكفالة بدون موافقة الكفيل في النطاق الاخضر ؟ سنذكر لكم بعض الملاحظات المهمة بخصوص هذا الأمر: اختيار المؤلف – يمكن أن يتم نقل الكفالة للنطاق الاخضر المنخفض ولكن بشرط ألا يتأثر نطاق المنشأة بعد أن يتم النقل. – تستطيع المنشآت التي بالنطاق الأخضر المنخفض أن تستفيد من خدمة " نقل الخدمة " من المنشآت التي تقع بالأخضر المنخفض والأصفر والأحمر. – إن إمكانية نقل خدمات العمالة الوافدة من أي نطاق يكون طبقًا لضوابط تلك الخدمة. شروط نقل الكفالة بدون موافقة الكفيل يمكن أن يتم نقل عامل من منشأة بدون موافقة صاحب العمل في الحالات التالية: – إذا كانت إقامة ورخصة العامل منتهية. – إذا لم يتم دفع أجر العامل لثلاثة أشهر متتالية. – إذا تم اثبات كيدية بلاغ تغيب بحق العامل.
"البند الرابع" يلتزم الطرف الثالث فور تسلمه أعيان التركة بالمحافظة عليها باذلا فى ذلك عناية الرجل المعتاد و لو كانت عنايته بشئونه الخاصة أدنى من ذلك. "البند الخامس" على الطرف الثالث اجراء الترميمات الضرورية التى تتطلبها أعيان التركة للمحافظة على المبانى و المنشآت و المساقى و المراوى و عليه زراعة الاطيان وفقا للأصول المألوفة و شراء التقاوى و الاسمدة و الالات و مراعاة المواشى و الدواب و بيع المحاصيل بالاسعار السارية و ابرام العقود اللازمة لذلك. و عليه اتخاذ كافة الاجراءات القانونية التى تتطلبها الادارة الحسنة كرفع دعاوى فسخ عقود ايجار الاماكن أو الاراضى الزراعية و الطرد و الطعن بالتزوير على تلك العقود و قطع التقادم و قيد الرهون و تجديد قيدها و رفع الدعاوى المتعلقة بأعمال الادارة و توكيل المحامين لمباشرتها او للدفاع فى الدعاوى المقامة ضد المورث أو التركة و توقيع الحجوز التحفظية و التنفيذية, و رفع دعاوى ابطال الهبات و الوصايا الصادرة من المورث و دعاوى الصورية و البوليصية و المستعجلة و الدفاع فيها, و تنفيذ ما يصدر فيها من أحكام او الطعن فيها, باذلا فى كل ذلك عناية الرجل المعتاد على النحو المبين بالبند السابق.
This is due to injury problem, where sudanese have not played for "Greens" since the 7th of June 2018. Translated